Książki, poradniki, ebooki, audiobooki -
Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!

header_top2.png

Promocja dnia

30% taniej na książki informatyczne !
Codziennie inna książka.

Promocja 20%

20% taniej na książki klasy business !
Codziennie inna książka.

Promocja o 20%

20% taniej na książki "Sztuka życia" !
Codziennie inna książka.

Promocja - 20%

20% taniej na książki z serii Poradniki !
Codziennie inna książka.

Jesteś tutaj:

Gry, zabawy, sport

Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!

osdzbiOsobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!

Bieganie jest sportem idealnym. Nie wymaga kosztownego sprzętu ani wypraw do ośrodka sportowego. Biegania nie trzeba się uczyć miesiącami. Biegać można samotnie, z przyjaciółką lub w grupie. Niezależnie od celu treningowego bieg poprawia samopoczucie, zwiększa odporność i daje dużą satysfakcję.

Nawet sport idealny wymaga jednak przemyślanego podejścia. To, że nie musisz zatrudniać trenera, nie oznacza, że możesz bezkarnie zrezygnować z planu treningowego. Jego brak grozi wyczerpaniem, niepotrzebnym bólem czy kontuzją - a to odbiera radość płynącą z biegu.

Dzięki tej książce przygotujesz swój własny, dostosowany do swoich potrzeb program treningu. Znajdziesz tu praktyczny dziennik biegowy, zawierający mnóstwo pożytecznych wskazówek i tabel, które po uzupełnieniu posłużą Ci jako znakomite źródło danych do analizy. Przekonasz się, jak bardzo motywująco działa śledzenie własnych postępów. Teraz łatwiej unikniesz kontuzji, zwiększysz swoją wydolność i tempo biegu. Dowiesz się, jak wykonać test „magicznej mili” Gallowaya, który służy do prognozowania rezultatów i pozwala wyznaczyć bezpieczne tempo na długie dystanse.

Nauczysz się wykonywania ćwiczeń doskonalących postawę biegową. Za pomocą dziennika treningowego zaplanujesz długie biegi, ćwiczenia techniczne, sesje szybkościowe oraz dni odpoczynku. Biegaj lepiej i:

  • zapomnij o dolegliwościach typowych dla biegaczy
  • wyznaczaj najwłaściwsze dla siebie tempo treningowe
  • posługuj się strategią Run Walk Run

 

Kup teraz

Pobierz darmowy fragmentpdf icon2Rozmiar: 3,0 MB

Promocje eBooki

Codziennie promocja
innej książki !

Kursy video IT

Kursy video z serii IT

Biznes IT

Książka z serii Biznes IT

Poradniki

Książka z serii
Poradniki turystyczne,
Przewodniki

Podróże

Książka z serii
Podróże

Psychologia

Książka z serii
Psychologia i filozofia,
Rozwój duchowy

O zdrowiu

Przez żołądek do serca

Przez żołądek do serca

“PRZEZ ŻOŁĄDEK DO SERCA”WYPRÓBUJ SPRAWDZONE SPOSOBY NA ŻYCIEW PEŁNYM ZDROWIU I... MIŁOŚCI Do Marka Zaremby każdego roku zgłaszają się tysiące ludzi po porady z zakresu dietetyki, zdrowego stylu życia, stosowania postu,...

Więcej w : Zdrowe odżywianie

Czytaj więcej...

Biznes i kariera

ABC. Jak zbudować zespół, któr…

ABC. Jak zbudować zespół, który zwycięża?

Kodeks honorowy, który zmieni grupę zwykłych ludzi w mistrzowski zespół. Każdy zespół, kultura, społeczeństwo, religia czy biznes, które przeciwstawiły się próbie czasu, wyzwaniom i przeciwnościom losu, mają jedną cechę wspólną: zestaw...

Więcej w : Własna firma

Czytaj więcej...
Designed by :