Ciało i duch

Wpraw się w ruch

Szczegóły

Kategoria: Ciało i duch

Często masz ochotę coś zrobić, a nie siedzieć przed telewizorem i objadać się chipsami. Albo ze względów zdrowotnych powinieneś schudnąć, ale nie wiesz, jak to zrobić.

Jak zacząć? Po prostu "Wpraw się w ruch"!

Treningi Cię przerażają? Myślisz, że wiążą się one z poświęceniem wielkiej ilości czasu, męczarnią i wydatkami? Na szczęście Dariusz Miko, autor książki "Wpraw się w ruch" znalazł na to sposób. Możesz ćwiczyć na siłowni, korzystać z planów treningowych, jak i trenować w domu - z wielkimi sukcesami, które sprawią, że nabierzesz więcej energii do działania, do życia.

O czym w takim razie jest ta publikacja?

Książka dotyczy aktywności fizycznej, którą chcą podjąć najczęściej osoby zainteresowane zdrowym stylem życia lub odchudzaniem. Napisana jest prostym, zrozumiałym językiem. Ujmuje temat kompleksowo. Skorzysta z niej każdy, gdyż jest tak zorganizowana, że zarówno osoby, które dopiero chcą zacząć się „zdrowo ruszać", jak i te bardziej zaawansowane – znajdą tu dla siebie zestawy ćwiczeń i praktyczne wskazówki.

Publikacja motywuje do działania, pokazuje, jak zacząć, nie wymaga tworzenia specjalnych warunków – wystarczy zacisze domowe i kilka prostych przyrządów przygotowanych samodzielnie (np. hantle z butelek). Jako dietetyk autor zawarł w książce także podstawowe informacje o zdrowym odżywianiu.

Dla kogo jest ta książka?

Dla każdego, kto chce schudnąć i wie, że musi włączyć do swojego stylu życia fizyczną aktywność, ale nie wie za bardzo, od czego zacząć, jak bezpiecznie rozpocząć proste ćwiczenia; kto chce zacząć prowadzić zdrowy tryb życia – aktywność fizyczna i zdrowe odżywianie są dla nich ważnymi aspektami życia; kto chce wesprzeć proces odchudzania się ćwiczeniami; chce prowadzić zdrowy, aktywny styl życia oraz poprawić swoje samopoczucie, zwiększyć kondycję, polepszyć ogólny stan zdrowia.

Co znajdziesz w książce?

• Kompleksowe podejście do aktywności fizycznej dla osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy;
• Stopniowanie trudności wykonywanych ćwiczeń – od najbardziej naturalnych (jak marsz, jazda na rowerze) do tych skierowanych na konkretne partie mięśniowe;
• Autor pokazuje, jak można w domu stworzyć sobie proste przyrządy do ćwiczeń – nie trzeba koniecznie chodzić na siłownię;
• M.in. takie informacje jak:
  • jak trening wpływa na organizm (zalety aktywności fizycznej),
  • jak zrobić rozgrzewkę i dlaczego jest ona ważna,
  • jak prawidłowo oddychać podczas wykonywania ćwiczeń,
  • zakwasy – o czym świadczą i jak je redukować,
  • różne rodzaje treningów: aerobowy, interwałowy, siłowy, izometryczny – co daje każdy z nich,
  • jaki rodzaj treningu wybrać,
  • jak zapewnić sobie równomierny rozwój,
  • jak rozpocząć,
• Rysunki – pozwalają lepiej zrozumieć każde ćwiczenie, zapoznają z budową ciała i nazewnictwem.

Dzięki tej książce:

• Zaczniesz się zdrowo ruszać;
• Nie będziesz mógł stosować wymówek: „nie wiem, jak zacząć", „nie mam pieniędzy na siłownię", gdyż książka pokaże Ci jak zacząć aktywność od prostych ćwiczeń wykonywanych w domu lub na świeżym powietrzu;
• Dostaniesz praktyczną i przetestowaną wiedzę (autor od wielu lat trenuje, a z zamiłowania i wykształcenia jest dietetykiem);
• Poznasz różne rodzaje treningu;
• Poczujesz się lepiej ze świadomością, że robisz coś dobrego dla siebie;
• Poprawisz swój stan zdrowia i kondycję;
• Poznasz różne rodzaje treningów i ich znaczenie w podjętej aktywności.

To co? Zaczynasz żyć pełnią życia? Wpraw się w ruch!

Kup teraz

Pobierz darmowy fragmentRozmiar: 5,9 MB