Książki, poradniki, ebooki, audiobooki -
Wpraw się w ruch

header_top2.png

Promocja tygodnia

50% taniej na książki informatyczne !
Co tydzień inna książka.

Promocja tygodnia o 50%

Taniej na książki klasy business !
Co tydzień inna książka.

Promocja tygodnia 50%

Taniej na książki "Sztuka życia" !
Co tydzień inna książka.

Promocja tygodnia - 50%

Taniej na książki z serii Poradniki !
Co tydzień inna książka.

Jesteś tutaj:

Ciało i duch

Wpraw się w ruch

wprawswruchCzęsto masz ochotę coś zrobić, a nie siedzieć przed telewizorem i objadać się chipsami. Albo ze względów zdrowotnych powinieneś schudnąć, ale nie wiesz, jak to zrobić.

Jak zacząć? Po prostu "Wpraw się w ruch"!

Treningi Cię przerażają? Myślisz, że wiążą się one z poświęceniem wielkiej ilości czasu, męczarnią i wydatkami? Na szczęście Dariusz Miko, autor książki "Wpraw się w ruch" znalazł na to sposób. Możesz ćwiczyć na siłowni, korzystać z planów treningowych, jak i trenować w domu - z wielkimi sukcesami, które sprawią, że nabierzesz więcej energii do działania, do życia.

O czym w takim razie jest ta publikacja?

Książka dotyczy aktywności fizycznej, którą chcą podjąć najczęściej osoby zainteresowane zdrowym stylem życia lub odchudzaniem. Napisana jest prostym, zrozumiałym językiem. Ujmuje temat kompleksowo. Skorzysta z niej każdy, gdyż jest tak zorganizowana, że zarówno osoby, które dopiero chcą zacząć się „zdrowo ruszać", jak i te bardziej zaawansowane – znajdą tu dla siebie zestawy ćwiczeń i praktyczne wskazówki.

Publikacja motywuje do działania, pokazuje, jak zacząć, nie wymaga tworzenia specjalnych warunków – wystarczy zacisze domowe i kilka prostych przyrządów przygotowanych samodzielnie (np. hantle z butelek). Jako dietetyk autor zawarł w książce także podstawowe informacje o zdrowym odżywianiu.

Dla kogo jest ta książka?

Dla każdego, kto chce schudnąć i wie, że musi włączyć do swojego stylu życia fizyczną aktywność, ale nie wie za bardzo, od czego zacząć, jak bezpiecznie rozpocząć proste ćwiczenia; kto chce zacząć prowadzić zdrowy tryb życia – aktywność fizyczna i zdrowe odżywianie są dla nich ważnymi aspektami życia; kto chce wesprzeć proces odchudzania się ćwiczeniami; chce prowadzić zdrowy, aktywny styl życia oraz poprawić swoje samopoczucie, zwiększyć kondycję, polepszyć ogólny stan zdrowia.

Co znajdziesz w książce?

  • Kompleksowe podejście do aktywności fizycznej dla osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy;
  • Stopniowanie trudności wykonywanych ćwiczeń – od najbardziej naturalnych (jak marsz, jazda na rowerze) do tych skierowanych na konkretne partie mięśniowe;
  • Autor pokazuje, jak można w domu stworzyć sobie proste przyrządy do ćwiczeń – nie trzeba koniecznie chodzić na siłownię;
  • M.in. takie informacje jak:
    • jak trening wpływa na organizm (zalety aktywności fizycznej),
    • jak zrobić rozgrzewkę i dlaczego jest ona ważna,
    • jak prawidłowo oddychać podczas wykonywania ćwiczeń,
    • zakwasy – o czym świadczą i jak je redukować,
    • różne rodzaje treningów: aerobowy, interwałowy, siłowy, izometryczny – co daje każdy z nich,
    • jaki rodzaj treningu wybrać,
    • jak zapewnić sobie równomierny rozwój,
    • jak rozpocząć,
  • Rysunki – pozwalają lepiej zrozumieć każde ćwiczenie, zapoznają z budową ciała i nazewnictwem.

Dzięki tej książce:

  • Zaczniesz się zdrowo ruszać;
  • Nie będziesz mógł stosować wymówek: „nie wiem, jak zacząć", „nie mam pieniędzy na siłownię", gdyż książka pokaże Ci jak zacząć aktywność od prostych ćwiczeń wykonywanych w domu lub na świeżym powietrzu;
  • Dostaniesz praktyczną i przetestowaną wiedzę (autor od wielu lat trenuje, a z zamiłowania i wykształcenia jest dietetykiem);
  • Poznasz różne rodzaje treningu;
  • Poczujesz się lepiej ze świadomością, że robisz coś dobrego dla siebie;
  • Poprawisz swój stan zdrowia i kondycję;
  • Poznasz różne rodzaje treningów i ich znaczenie w podjętej aktywności.

 

To co? Zaczynasz żyć pełnią życia? Wpraw się w ruch!

 

Kup teraz

Pobierz darmowy fragmentpdf_icon2Rozmiar: 5,9 MB

Promocje eBooki

Codziennie promocja
innej książki !

Kursy video IT

Kursy video z serii IT

Biznes IT

Książka z serii Biznes IT

Life Architect

Pakiety

J. Maxwell

Polecamy

Jak pracując mniej, zarabiać więcej

Jak pracując mniej, zarabiać więcej

Poznaj 5 sprawdzonych dróg do wolności finansowej. Czy...

Więcej w : Rekomendowane

Ebook za darmo

Niezależność finansowa

Niezależność finansowa

Jak osiągnąć to, czego pragniesz, cieszyć się życiem...

Więcej w : E-booki za darmo

O zdrowiu

Naturalne planowanie rodziny

Naturalne planowanie rodziny

Seks bez barier. Miłość bez wątpliwości. Poznaj fakty i mity o tej naturalnej i sprawdzonej metodzie planowania rodziny. UWAGA: Publikacja przeznaczona wyłącznie dla osób pełnoletnich. Jeśli nie masz ukończonych 18 lat. Jak...

Więcej w : Seks i ciąża

Czytaj więcej...

Biznes i kariera

Giełda, pasja, pieniądze!

Giełda, pasja, pieniądze!

Wieloletni inwestor giełdowy i redaktor serwisu finansowego Investorsi.pl, a także autor cieszącej się dużym zainteresowaniem książki pt. „Czas na giełdę!", przygotował kolejną wartościową publikację. Skierowana jest ona do wszystkich osób...

Więcej w : Inwestowanie

Czytaj więcej...
Designed by :